Idosos precisam ter ainda mais atenção com a hidratação

Pessoas com mais de 60 anos sofrem uma diminuição do número e da sensibilidade de receptores corporais que controlam a sede. Sem perceber, eles sentem menos vontade de beber água - mas o corpo continua necessitando de uma boa quantidade de líquidos par que todo o organismo funcione bem. Assim, os idosos acabam sendo mais suscetíveis à desidratação.

Segundo Karina Pfrimer, nutricionista e pesquisadora da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (SP), é necessário lembrar aos idosos que é preciso beber água mesmo não tendo sede. “Eles não têm esse ‘pedido’ do organismo e precisam criar o hábito de beber água sempre. Ele deve beber pela manhã, no meio da manhã, à tarde, entre as refeições, enfim, sempre que possível. Uma boa estratégia é tomar água toda vez que passar pela cozinha. Muitos deles reclamam da quantidade de água porque já vão bastante ao banheiro, mas tome bastante água que o organismo se acostuma com o tempo.” "O idoso pergunta 'pode ser suco?', mas o ideal é que seja água mesmo. Uma boa opção para quem tem dificuldade de criar o hábito é saborizar a água, algo que vem ganhando muitos adeptos. Você pega uma garrafa ou suqueira, enche de água e adiciona a casca ou uma rodela de fruta, como laranja ou limão, ou ainda algumas ervas, como hortelã", ensina.

HIDRATAÇÃO DO IDOSO

Beber água é essencial para vida saudável

Beber água mesmo sem sede, de preferência entre as refeições,

mesmo que você ache que vai demais ao banheiro.

REDOBRE A ATENÇÃO

Em dias muito quentes.Beba bastante água e evite a desidratação.

CONSUMO REGULAR

De água também combate a prisão de ventre , problema comum

entre os idosos.

Bebidas açucaradas(como refrigerantes e sucos industrializados)Não deve substituir a água.

QUER MAIS SABOR?

Aromatize água com hortelã ou frutas, como laranja ou limão.

Ministério da saúde